指甲有倒刺可能與維生素C缺乏、維生素E不足、B族維生素缺乏、鋅元素缺乏、必需脂肪酸攝入不足等因素有關。

1、維生素C缺乏：

維生素C參與膠原蛋白合成，缺乏時會導致皮膚和指甲周圍組織脆弱易裂。日?？稍黾痈涕兕愃?、獼猴桃、青椒等富含維生素C的食物攝入。長期缺乏可能伴隨牙齦出血、傷口愈合緩慢等癥狀。

2、維生素E不足：

維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞膜完整性。缺乏時會使甲周皮膚干燥開裂?？赏ㄟ^食用堅果、植物油、深綠色蔬菜補充。嚴重缺乏可能引起肌肉無力、神經(jīng)病變等并發(fā)癥。

3、B族維生素缺乏：

生物素和核黃素等B族維生素影響皮膚代謝，不足時易導致甲周角質(zhì)層異常。全谷物、雞蛋、乳制品是良好來源。伴隨癥狀可能包括口角炎、舌炎等黏膜病變。

4、鋅元素缺乏：

鋅元素參與蛋白質(zhì)合成和細胞再生，缺乏會影響甲床健康。牡蠣、紅肉、南瓜籽含鋅豐富。長期缺鋅可能引發(fā)味覺減退、免疫力下降等問題。

5、必需脂肪酸不足：

Omega-3脂肪酸缺乏會導致皮膚屏障功能受損。三文魚、亞麻籽、核桃能有效補充?？赡芡瑫r伴有皮膚干燥脫屑、毛發(fā)干枯等表現(xiàn)。

改善倒刺需保證均衡飲食，每日攝入足量新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白及健康油脂。洗手后及時涂抹含尿素或乳木果油的護手霜，避免頻繁接觸化學洗滌劑。修剪倒刺時使用消毒工具，防止繼發(fā)感染。若持續(xù)不愈或伴隨其他癥狀，建議檢測血清微量元素水平。