男性更年期可能由睪酮水平下降、代謝綜合征、慢性疾病、心理壓力、不良生活習慣等因素引起，通常表現(xiàn)為性功能減退、情緒波動、體能下降、睡眠障礙、認知功能減退等癥狀。
睪酮分泌減少可能導致性欲降低、勃起功能障礙或射精延遲。日常可通過規(guī)律運動、均衡飲食改善，嚴重者需就醫(yī)評估，藥物如十一酸睪酮、他達拉非、西地那非可能被推薦。
激素變化易引發(fā)易怒、焦慮或抑郁。心理疏導結(jié)合正念訓練有助緩解，必要時可短期使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，同時需排查甲狀腺功能異常等潛在病因。
肌肉量減少、疲勞感增強是典型表現(xiàn)。建議進行抗阻訓練結(jié)合有氧運動，蛋白質(zhì)攝入需增至每公斤體重1.2-1.6克，適當補充維生素D和鈣劑。
入睡困難或早醒常見于更年期男性。建立固定作息時間，避免午睡過長，臥室溫度控制在18-22℃。持續(xù)失眠需排除睡眠呼吸暫停綜合征。
短期記憶力和專注力可能下降。地中海飲食模式配合認知訓練可改善，每周進行3次30分鐘以上中等強度運動如游泳、騎自行車。
建議增加深海魚類、堅果類食物攝入，每周進行150分鐘中等強度運動，定期監(jiān)測血壓血糖指標。癥狀持續(xù)加重或伴隨體重驟變、嚴重心律不齊時需及時內(nèi)分泌科就診，排除垂體瘤、腎上腺疾病等器質(zhì)性病變。保持社交活動與興趣愛好對心理調(diào)適具有積極意義。
