孕期葉酸建議從孕前3個月開始補充，持續(xù)至孕后3個月。這一階段是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，補充葉酸能有效預(yù)防神經(jīng)管缺陷。
一、孕前至孕早期的必要性：
孕前3個月開始補充葉酸可確保體內(nèi)儲備充足。胎兒神經(jīng)管在受孕后第21-28天閉合，此時多數(shù)孕婦尚未察覺懷孕。每日補充0.4毫克葉酸能使神經(jīng)管缺陷風(fēng)險降低50%-70%。孕早期持續(xù)補充可支持胎盤形成和胎兒器官分化。
二、孕中晚期的持續(xù)需求：
孕12周后仍建議繼續(xù)補充。葉酸參與紅細胞生成，缺乏可能導(dǎo)致巨幼細胞性貧血。胎兒快速生長階段對葉酸需求增加，持續(xù)補充有助于預(yù)防妊娠高血壓和早產(chǎn)。復(fù)合維生素中的葉酸劑量通常安全，但需避免超過每日1毫克上限。
備孕期夫妻可共同補充葉酸，男性補充有助于提高精子質(zhì)量。日常多食用深綠色蔬菜、動物肝臟等富含葉酸食物，但食物中葉酸生物利用率僅為50%，需與補充劑結(jié)合。適度運動促進血液循環(huán)，提升營養(yǎng)吸收效率。
