疑病癥患者通過自我調(diào)節(jié)可以改善癥狀，但需結合專業(yè)心理干預效果更佳。該病癥主要表現(xiàn)為對健康狀況過度擔憂，常伴隨反復就醫(yī)行為。
1、輕度疑病癥的自我調(diào)節(jié)方法：
建立規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒，建議固定起床、用餐及睡眠時間。每日進行30分鐘有氧運動如快走、八段錦，能促進內(nèi)啡肽分泌緩解焦慮。記錄癥狀發(fā)作時的情境與思維模式，通過邏輯分析識別不合理認知。呼吸訓練可采用腹式呼吸法，吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒，每天練習3組。
2、需專業(yè)干預的情況：
當出現(xiàn)持續(xù)心悸、失眠等軀體化癥狀超過兩周時，提示自主神經(jīng)功能紊亂。伴隨社交回避或工作能力下降者，可能存在廣泛性焦慮共病。認知行為療法能有效糾正疾病災難化思維，暴露療法可逐步降低對軀體信號的敏感度。必要時醫(yī)生會開具選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物。
飲食方面增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，有助于血清素合成。太極拳等舒緩運動可改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，每周3次每次40分鐘為宜。建議家屬避免過度關注患者軀體主訴，通過共同參與園藝、手工等活動轉移注意力。保持每日7-8小時深度睡眠對神經(jīng)功能修復至關重要，睡前1小時避免使用電子設備。
