減肥可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲。短時間內(nèi)體重明顯下降或體脂率過低時，會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，影響雌激素分泌，從而引發(fā)月經(jīng)周期紊亂。
1、生理性月經(jīng)推遲的常見原因：
過度節(jié)食或運動消耗導(dǎo)致體脂率低于17%時，身體會啟動保護機制，暫時抑制生殖功能。這種情況多伴隨基礎(chǔ)代謝率下降、手腳冰涼等表現(xiàn)。建議逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每日熱量攝入不低于1200大卡，增加堅果、牛油果等健康脂肪攝入，配合瑜伽等低強度運動幫助恢復(fù)。
2、病理性閉經(jīng)的預(yù)警信號：
連續(xù)3個月以上停經(jīng)可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡加重、異常體毛增長等癥狀。需進行性激素六項和甲狀腺功能檢測，確診后可采用中藥調(diào)理或激素替代治療。體重快速下降超過原體重20%時，可能誘發(fā)神經(jīng)性厭食相關(guān)的閉經(jīng)。
保持每周0.5-1公斤的勻速減重節(jié)奏，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水，經(jīng)期前一周適當增加紅肉、黑芝麻等含鐵食物。出現(xiàn)周期紊亂應(yīng)及時監(jiān)測基礎(chǔ)體溫，避免連續(xù)高強度運動，必要時進行婦科超聲檢查評估子宮內(nèi)膜狀態(tài)。建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對維持激素平衡具有重要作用。
