55歲男性不存在生理周期這一概念。生理周期特指女性月經(jīng)周期，男性體內(nèi)激素水平雖會(huì)隨年齡波動(dòng)，但無(wú)周期性變化規(guī)律。
男性50歲后睪酮水平每年約下降1%-2%，可能出現(xiàn)體能下降、情緒波動(dòng)、性功能減退等更年期癥狀，但屬于漸進(jìn)式變化而非周期性波動(dòng)。建議關(guān)注整體激素水平變化而非周期時(shí)長(zhǎng)，定期檢測(cè)游離睪酮、性激素結(jié)合球蛋白等指標(biāo)。
維持規(guī)律作息與均衡飲食有助于延緩激素水平下降。每日攝入鋅含量高的牡蠣、牛肉等食物，配合深蹲、游泳等抗阻運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)睪酮分泌。避免高糖高脂飲食及久坐，減少酒精攝入以防加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、骨質(zhì)疏松等癥狀，需就醫(yī)評(píng)估是否需激素替代治療。
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