熬夜確實可能引起脫發(fā)。長期睡眠不足會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，進而影響毛囊健康。
睡眠不足會降低毛囊細胞的修復(fù)能力，使毛囊提前進入休止期。毛囊休止期延長會導(dǎo)致頭發(fā)脫落增多，新生頭發(fā)減少。長期熬夜還可能加重雄激素性脫發(fā)的癥狀。
1、生理性脫發(fā)：
短期熬夜引起的脫發(fā)多為生理性脫發(fā)。這類脫發(fā)通常在改善作息后會逐漸恢復(fù)。保證每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于減少這類脫發(fā)。
2、病理性脫發(fā)：
長期熬夜可能誘發(fā)或加重病理性脫發(fā)。這類脫發(fā)可能與雄激素水平升高、毛囊微型化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭頂頭發(fā)稀疏等癥狀。對于病理性脫發(fā)，除了調(diào)整作息外，還需要采取針對性治療措施。
預(yù)防熬夜引起的脫發(fā)，建議保持規(guī)律作息，避免過度疲勞。日常飲食中可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鋅、鐵等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、雞蛋、堅果、深色蔬菜等。適當(dāng)進行有氧運動，如快走、游泳等，有助于改善血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。若脫發(fā)癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)檢查。
