不停打嗝可通過調(diào)整呼吸、刺激咽喉、按壓穴位、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解，通常由飲食過快、冷熱刺激、胃部脹氣、神經(jīng)興奮、膈肌痙攣等原因引起。
1、調(diào)整呼吸：
緩慢深呼吸能抑制膈肌異常收縮。具體操作包括屏氣10秒后緩慢呼氣，重復(fù)3-5次；或用紙袋罩住口鼻呼吸，增加血液二氧化碳濃度。避免快速換氣或過度換氣動作。
2、刺激咽喉：
吞咽動作可干擾打嗝反射弧。嘗試小口飲用冰水、含服冰糖塊，或用棉簽輕觸軟腭誘發(fā)吞咽反射。注意避免嗆咳，糖尿病患者慎用含糖方法。
3、按壓穴位：
中醫(yī)認(rèn)為按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或攢竹穴眉頭凹陷處能調(diào)節(jié)膈神經(jīng)。用拇指持續(xù)按壓穴位1分鐘，配合緩慢腹式呼吸效果更佳。孕婦及高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。
4、飲食調(diào)節(jié)：
減少產(chǎn)氣食物如碳酸飲料、豆類、洋蔥攝入。選擇溫?zé)峤琛⒈『刹璧仁婢徫改c，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽。餐后避免立即平躺，可散步10分鐘促進(jìn)消化。
5、藥物治療：
頑固性打嗝可能與胃食管反流或神經(jīng)系統(tǒng)異常有關(guān)。醫(yī)生可能開具甲氧氯普胺、巴氯芬或氯丙嗪等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)。需排除腦卒中、腫瘤等器質(zhì)性疾病。
持續(xù)48小時以上的打嗝需就醫(yī)排查病因。日常注意保持規(guī)律飲食節(jié)奏，避免暴飲暴食和極端溫度刺激。練習(xí)腹式呼吸、瑜伽等有助于增強膈肌控制力，餐后適量散步促進(jìn)胃腸蠕動。若伴隨嘔吐、胸痛等癥狀應(yīng)立即就診。
