女性的正常BMI范圍是18.5至23.9。BMI體重指數(shù)是衡量體重與身高比例的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算公式為體重公斤除以身高米的平方。BMI值低于18.5屬于體重過(guò)輕，18.5至23.9為正常范圍，24至27.9為超重，28及以上則為肥胖。
BMI是評(píng)估體重是否健康的重要指標(biāo)，但并非唯一標(biāo)準(zhǔn)。體重分布、肌肉量、骨密度等因素也會(huì)影響健康狀態(tài)。例如，肌肉量較高的人可能BMI值偏高，但并不代表肥胖。同樣，BMI值正常的人也可能存在體脂率過(guò)高的問(wèn)題。BMI值僅作為參考，需結(jié)合其他指標(biāo)綜合評(píng)估。
保持正常BMI范圍對(duì)女性健康至關(guān)重要。體重過(guò)輕可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，而超重或肥胖則可能增加心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。建議通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康體重。飲食上應(yīng)注重?cái)z入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，減少高糖、高脂肪食物的攝入。運(yùn)動(dòng)方面，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，有助于控制體重并提升整體健康水平。定期監(jiān)測(cè)BMI值，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整生活方式，是保持健康體重的有效方法。
