女性背痛可能由肌肉勞損、不良姿勢、骨質(zhì)疏松、婦科疾病、脊柱退行性變等原因引起。

1、肌肉勞損：長期提重物或重復(fù)性動作導(dǎo)致背部肌肉過度使用，引發(fā)乳酸堆積和局部炎癥。建議采用熱敷緩解痙攣，每日進(jìn)行貓式伸展等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)肌肉耐力，避免單側(cè)負(fù)重超過體重的15%。

2、不良姿勢：持續(xù)駝背辦公或穿高跟鞋改變脊柱力線，使椎間盤壓力增加3-5倍。使用符合人體工學(xué)的腰靠墊，每小時(shí)做1次靠墻站立訓(xùn)練，保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線。

3、骨質(zhì)疏松：絕經(jīng)后雌激素下降加速骨量流失，椎體壓縮風(fēng)險(xiǎn)提高2-3倍。骨密度檢查顯示T值≤-2.5時(shí)需補(bǔ)充鈣劑和維生素D3，每周進(jìn)行3次負(fù)重運(yùn)動如快走或太極拳。

4、婦科疾病：盆腔炎或子宮肌瘤可能通過神經(jīng)反射引發(fā)腰骶部牽涉痛，多伴有月經(jīng)異常或異常分泌物。經(jīng)陰道超聲可明確診斷，急性期需用左氧氟沙星聯(lián)合甲硝唑抗感染治療。

5、脊柱退行性變：椎間盤突出或小關(guān)節(jié)增生多見于40歲以上人群，MRI顯示神經(jīng)根受壓時(shí)出現(xiàn)下肢放射痛。硬膜外注射糖皮質(zhì)激素可緩解炎癥，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

每日攝入300ml牛奶和50g豆制品維持骨骼健康，游泳或普拉提等水中運(yùn)動能減輕脊柱負(fù)荷。疼痛持續(xù)超過72小時(shí)伴發(fā)熱或大小便失禁需立即就診，夜間痛醒需排查腫瘤轉(zhuǎn)移可能。