硬度不夠可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療、基礎(chǔ)疾病控制、中醫(yī)辨證等方式改善。勃起功能障礙可能與血管病變、激素失衡、神經(jīng)損傷、心理壓力、藥物副作用等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為勃起不堅(jiān)、性欲減退等癥狀。

1、生活方式調(diào)整：長期久坐、吸煙酗酒等習(xí)慣會損害血管內(nèi)皮功能，影響陰莖血流。建議每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動或快走30分鐘，避免穿緊身褲壓迫會陰區(qū)。飲食上增加深海魚、堅(jiān)果等富含精氨酸的食物，減少高脂飲食攝入。

2、心理疏導(dǎo)：焦慮抑郁等情緒問題會通過交感神經(jīng)過度興奮抑制勃起?？刹捎谜J(rèn)知行為療法改善錯(cuò)誤性觀念，伴侶共同參與性感集中訓(xùn)練。避免過度關(guān)注勃起硬度，建立良性性互動模式。

3、藥物治療：PDE5抑制劑如西地那非、他達(dá)拉非能增強(qiáng)海綿體充血，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。雄激素替代適用于睪酮水平低下者，常用十一酸睪酮、丙酸睪酮。避免自行服用六味地黃丸等中成藥，腎陽虛證才適用該藥物。

4、基礎(chǔ)疾病控制：糖尿病、高血壓等慢性病會損傷陰莖血管神經(jīng)。糖化血紅蛋白應(yīng)控制在7%以下，血壓維持在130/80mmHg以內(nèi)。甲狀腺功能異常者需補(bǔ)充優(yōu)甲樂等藥物調(diào)節(jié)代謝。

5、中醫(yī)辨證：腎陽虛型可見腰膝酸軟、畏寒肢冷，適用右歸丸加減；肝郁氣滯型伴脅脹口苦，可用柴胡疏肝散；濕熱下注型有陰囊潮濕，宜選龍膽瀉肝湯。需經(jīng)中醫(yī)師脈診后對癥用藥，切忌盲目補(bǔ)腎。

日?？蛇m當(dāng)食用牡蠣、山藥等食材，配合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。若調(diào)整生活方式3個(gè)月仍無改善，建議到男科進(jìn)行夜間勃起監(jiān)測、陰莖血流超聲等檢查。合并心血管疾病者需評估運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)后再進(jìn)行性生活。