孕婦低血糖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)餐、適度運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測血糖、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。孕婦低血糖通常由妊娠期代謝變化、飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)過量、胰島素抵抗、貧血等原因引起。

1、調(diào)整飲食：

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞蛋、魚肉。每餐主食控制在拳頭大小，兩餐之間添加堅(jiān)果或酸奶作為加餐。避免空腹攝入高糖食物導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

2、規(guī)律進(jìn)餐：

采用三餐兩點(diǎn)制，間隔不超過4小時(shí)。早餐在起床后1小時(shí)內(nèi)完成，晚餐不超過20點(diǎn)。夜間出現(xiàn)饑餓感時(shí)可飲用半杯溫牛奶。外出隨身攜帶獨(dú)立包裝餅干應(yīng)急。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，單次不超過30分鐘。避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)，最佳時(shí)段為餐后1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶果汁或葡萄糖片，出現(xiàn)心慌出汗立即停止活動(dòng)并補(bǔ)充能量。

4、血糖監(jiān)測：

妊娠期糖尿病患者需每日監(jiān)測空腹及餐后血糖。非糖尿病孕婦出現(xiàn)頭暈手抖癥狀時(shí)，應(yīng)立即檢測指尖血糖。血糖值低于3.9mmol/L需記錄發(fā)生時(shí)間及前驅(qū)癥狀。

5、病理干預(yù)：

嚴(yán)重低血糖可能與妊娠劇吐、胎盤功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為意識(shí)模糊、抽搐等癥狀。需排查甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能不全等內(nèi)分泌疾病，必要時(shí)住院進(jìn)行葡萄糖靜脈輸注治療。

孕婦應(yīng)保證每日攝入瘦肉200克、綠葉蔬菜500克，每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)保持臥室通風(fēng)，避免長時(shí)間左側(cè)臥位壓迫導(dǎo)致循環(huán)不暢。隨身醫(yī)療卡注明孕周及基礎(chǔ)疾病信息，出現(xiàn)頻繁低血糖發(fā)作需及時(shí)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)和胎兒超聲檢查。妊娠中晚期可適當(dāng)增加核桃、芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于穩(wěn)定血糖波動(dòng)。