耳機(jī)佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的耳部疼痛，通常由物理壓迫、局部炎癥或耳道結(jié)構(gòu)異常引起，可通過(guò)調(diào)整佩戴方式、物理緩解和藥物干預(yù)改善。
物理壓迫是最常見的原因。耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間壓迫耳廓或耳道，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，引發(fā)脹痛感。頭戴式耳機(jī)可能對(duì)顳部肌肉產(chǎn)生持續(xù)壓力，入耳式耳機(jī)則容易刺激外耳道皮膚。建議選擇適合耳型的耳機(jī)，每佩戴1小時(shí)休息15分鐘，交替使用不同佩戴方式的耳機(jī)可分散壓力。
外耳道炎或皮膚過(guò)敏可能引發(fā)疼痛。入耳式耳機(jī)可能將細(xì)菌帶入耳道，汗液積聚也可能刺激皮膚。癥狀表現(xiàn)為耳道紅腫、灼熱感或滲液。保持耳機(jī)清潔，每周用酒精棉片消毒，過(guò)敏體質(zhì)者避免使用硅膠材質(zhì)耳塞。出現(xiàn)明顯炎癥時(shí)可使用氧氟沙星滴耳液或氫化可的松乳膏，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
耳道結(jié)構(gòu)異常需特別關(guān)注。部分人群存在外耳道狹窄或骨性突起，耳機(jī)可能摩擦耳道前壁或鼓膜區(qū)域。表現(xiàn)為尖銳刺痛或持續(xù)鈍痛，可能伴隨耳鳴。建議進(jìn)行耳內(nèi)鏡檢查，必要時(shí)改用骨傳導(dǎo)耳機(jī)。先天性耳道畸形者需避免使用入耳式設(shè)備。
日常護(hù)理可緩解多數(shù)輕微疼痛。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，溫度控制在40℃左右，每次10分鐘。按摩耳周穴位如聽宮、翳風(fēng)等，每次按壓3秒，重復(fù)5次。使用記憶棉耳塞替代硬質(zhì)耳塞，能減少對(duì)耳甲腔的壓迫。
若疼痛持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，需排除中耳炎或鼓膜損傷。突發(fā)劇烈疼痛可能為外耳道癤腫，需及時(shí)耳鼻喉科就診。兒童出現(xiàn)耳部疼痛應(yīng)優(yōu)先排除異物嵌頓可能。
