胃被撐大后通常需要1-3個(gè)月才能逐漸恢復(fù)原有大小。這一過程與個(gè)體代謝率、飲食習(xí)慣調(diào)整及運(yùn)動(dòng)頻率密切相關(guān)。
胃部作為彈性器官，長(zhǎng)期過量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃壁肌肉松弛、容量增加。通過控制飲食量，胃壁肌肉會(huì)逐步恢復(fù)張力。每日減少20%-30%的進(jìn)食量，采用少食多餐方式，有助于加速胃容量調(diào)整。同時(shí)需避免高油高鹽食物刺激胃酸分泌，推薦選擇燕麥、南瓜等富含膳食纖維的食物增加飽腹感。
規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行3-5次快走或游泳等運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。腹部按摩也有助于改善胃部血液循環(huán)，具體方法是以肚臍為中心順時(shí)針輕柔按壓。睡眠不足會(huì)影響胃泌素分泌，每日應(yīng)保證7-8小時(shí)睡眠。
胃容量恢復(fù)期間可能出現(xiàn)短暫饑餓感，可通過飲用溫水或咀嚼無糖口香糖緩解。若伴隨反酸、脹氣等癥狀持續(xù)兩周未緩解，需考慮是否存在慢性胃炎等器質(zhì)性疾病。
