氣虛和血虛可通過(guò)面色蒼白、乏力懶言、心悸失眠等癥狀差異進(jìn)行辨別。兩者可能由飲食失調(diào)、久病體虛、過(guò)度勞累等因素引起，調(diào)理方式包括中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)改善等。
1、面色差異：氣虛者面色萎黃或蒼白無(wú)華，多因脾胃運(yùn)化不足導(dǎo)致氣血生化無(wú)源；血虛者面色蒼白或萎黃伴唇甲色淡，與失血過(guò)多或造血功能減退有關(guān)。日常可食用山藥、紅棗補(bǔ)氣，當(dāng)歸、枸杞補(bǔ)血。
2、疲勞特點(diǎn)：氣虛以氣短懶言、動(dòng)則汗出為主，常見(jiàn)于長(zhǎng)期勞累或慢性病患者；血虛多見(jiàn)肢體麻木、頭暈眼花，女性可能伴隨月經(jīng)量少。八段錦、太極拳適合氣虛者，血虛者可練習(xí)瑜伽配合阿膠食療。
3、舌脈表現(xiàn)：氣虛舌體胖大邊有齒痕，脈象細(xì)弱；血虛舌質(zhì)淡白少津，脈象細(xì)澀。黃芪、黨參適用于氣虛調(diào)理，熟地黃、白芍常用于血虛治療。兩者均需避免生冷飲食，保證充足睡眠。
4、溫度感知：氣虛者畏風(fēng)自汗，易反復(fù)感冒；血虛者手足心熱卻畏寒，伴隨皮膚干燥。艾灸足三里、氣海穴改善氣虛，血虛者可按摩血海、三陰交穴位。冬季宜食用羊肉湯溫補(bǔ)氣血。
5、精神癥狀：氣虛多見(jiàn)注意力不集中、健忘；血虛易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心悸怔忡。西洋參含片緩解氣虛疲勞，酸棗仁湯調(diào)理血虛失眠。長(zhǎng)期癥狀未緩解需中醫(yī)辨證施治。
氣血雙虛者建議采用黃芪當(dāng)歸配伍，日常多攝入牛肉、菠菜、黑芝麻等高鐵高蛋白食物。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰。季節(jié)交替時(shí)注意保暖防風(fēng)，養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，必要時(shí)可進(jìn)行膏方調(diào)理。癥狀持續(xù)三個(gè)月以上或伴隨體重驟降需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
