孕婦可以空腹喝牛奶，但部分人群可能出現(xiàn)腸胃不適。牛奶富含優(yōu)質蛋白和鈣質，對孕婦營養(yǎng)補充有積極作用，乳糖不耐受者需謹慎。
牛奶中的蛋白質和鈣元素有助于胎兒骨骼發(fā)育，同時能緩解孕婦夜間抽筋癥狀。空腹飲用時，牛奶的緩沖作用可中和部分胃酸，但乳糖不耐受的孕婦可能因缺乏乳糖酶而出現(xiàn)腹脹、腹瀉。選擇溫熱牛奶并小口慢飲能減少刺激，搭配全麥面包等碳水化合物可延緩胃排空時間，提高營養(yǎng)吸收率。
牛奶中的蛋白質和鈣元素有助于胎兒骨骼發(fā)育，同時能緩解孕婦夜間抽筋癥狀。空腹飲用時，牛奶的緩沖作用可中和部分胃酸，但乳糖不耐受的孕婦可能因缺乏乳糖酶而出現(xiàn)腹脹、腹瀉。選擇溫熱牛奶并小口慢飲能減少刺激，搭配全麥面包等碳水化合物可延緩胃排空時間，提高營養(yǎng)吸收率。
孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，每日奶制品攝入量建議控制在300-500毫升。除牛奶外，酸奶、奶酪也是良好的鈣質來源，發(fā)酵乳制品更利于乳糖消化吸收。出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適時應暫停空腹飲用，必要時可選用低乳糖配方奶。保持適度運動如孕婦瑜伽能促進消化功能，避免久坐引起的胃腸脹氣。
