老年人消化不良時適度運動有助于改善癥狀。運動能促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，但需根據個體情況選擇適宜強度。
散步、太極拳等低強度運動可增強膈肌和腹肌收縮力，加速胃排空。餐后30分鐘進行15-20分鐘步行，能緩解餐后飽脹感。八段錦中的"調理脾胃須單舉"動作通過牽拉腹腔改善血液循環(huán)。運動時建議穿著寬松衣物，避免壓迫腹部。
存在胃下垂或反流性食管炎時，應避免彎腰、仰臥起坐等增加腹壓的動作。嚴重腹脹期間暫緩運動，待癥狀緩解后再逐步恢復。合并心腦血管疾病者需監(jiān)測心率，控制在220-年齡×60%的安全范圍內。運動前后注意補充水分，避免空腹或餐后立即劇烈活動。
建議每日保持30分鐘分段式活動，如晨起梳頭100下促進頭皮經絡循環(huán)，午間靠墻靜蹲增強核心肌群，傍晚揉腹配合深呼吸。飲食選擇山藥、小米等易消化食材，采用清蒸燉煮方式減少油脂攝入。保持定時定量進餐習慣，細嚼慢咽減輕胃腸負擔。若持續(xù)出現體重下降或排便異常，需及時進行胃腸鏡檢查排除器質性疾病。
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