脫發(fā)可能與遺傳因素、激素水平變化、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。洗發(fā)水選擇不當可能加重脫發(fā)，但并非直接致病因素，可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、改善生活方式、藥物干預(yù)等方式緩解。
1、遺傳因素：雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，毛囊對二氫睪酮敏感導(dǎo)致毛囊微型化。日常需避免過度燙染，選擇溫和洗發(fā)水；藥物可選米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯。
2、激素失衡：產(chǎn)后或更年期雌激素下降會加速脫發(fā)，甲狀腺功能異常也會影響毛發(fā)生長周期。建議檢測激素水平，適當補充大豆異黃酮或遵醫(yī)囑使用激素替代療法。
3、營養(yǎng)缺乏：鐵蛋白低于30μg/L或鋅缺乏會導(dǎo)致休止期脫發(fā)。每周攝入2-3次動物肝臟、牡蠣等富鐵鋅食物，配合維生素C促進吸收，避免過度節(jié)食造成蛋白質(zhì)攝入不足。
4、精神因素：長期焦慮會誘發(fā)斑禿，壓力激素升高導(dǎo)致毛囊提前進入退行期。每天進行30分鐘正念冥想，保持7小時睡眠，洗發(fā)時用指腹按摩而非指甲抓撓。
5、頭皮疾?。褐缧云ぱ装殡S頭皮屑和瘙癢，真菌感染會造成毛囊炎。選擇含酮康唑、吡啶硫酮鋅的藥用洗發(fā)水，嚴重時需口服伊曲康唑或進行PRP頭皮注射治療。
脫發(fā)人群應(yīng)選用pH值5.5-6.5的弱酸性洗發(fā)水，避免含硅油和SLS刺激性成分。洗頭頻率控制在隔天1次，水溫不超過38℃。日常多攝入三文魚、堅果等富含omega-3的食物，每周進行3次30分鐘有氧運動促進頭皮血液循環(huán)。若每日脫發(fā)量超過100根持續(xù)3個月，或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，需及時就診皮膚科進行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。
