女性更年期綜合征是卵巢功能衰退引發(fā)的生理變化過(guò)程，常見(jiàn)癥狀包括潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、泌尿生殖系統(tǒng)異常及骨質(zhì)疏松等表現(xiàn)。
1、潮熱盜汗：血管舒縮功能失調(diào)導(dǎo)致突發(fā)性面部潮紅、出汗，夜間癥狀加重可能影響睡眠質(zhì)量。建議穿著透氣衣物，避免辛辣食物，保持環(huán)境溫度適宜。
2、情緒波動(dòng)：雌激素水平下降影響5-羥色胺代謝，易出現(xiàn)焦慮抑郁、易怒等情緒變化。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，必要時(shí)可進(jìn)行認(rèn)知行為療法。
3、睡眠障礙：褪黑素分泌紊亂造成入睡困難或早醒。建立固定作息時(shí)間，睡前避免電子設(shè)備藍(lán)光刺激，飲用溫牛奶含色氨酸助眠。
4、泌尿生殖癥狀：陰道黏膜萎縮導(dǎo)致干澀疼痛，尿道括約肌松弛引發(fā)尿頻尿急。局部使用雌激素軟膏，凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，攝入大豆異黃酮改善黏膜狀態(tài)。
5、骨質(zhì)疏松：雌激素缺乏加速骨量流失，腰背疼痛、身高變矮是典型表現(xiàn)。每日補(bǔ)充鈣劑和維生素D，進(jìn)行抗阻訓(xùn)練如深蹲、啞鈴操，骨密度檢測(cè)應(yīng)納入年度體檢。
均衡飲食需增加豆制品、深海魚(yú)類等植物雌激素來(lái)源，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、跳舞，定期婦科檢查可監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜狀況。社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)緩解心理癥狀具有積極作用，家庭成員應(yīng)理解此階段的生理變化特征。
