皮下脂肪消失后可以重新生長(zhǎng)。人體脂肪細(xì)胞數(shù)量在成年后相對(duì)穩(wěn)定，但體積會(huì)隨能量攝入與消耗的平衡變化而增減。
脂肪組織的再生能力與個(gè)體代謝狀態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)熱量攝入持續(xù)超過(guò)消耗時(shí)，脂肪細(xì)胞會(huì)通過(guò)儲(chǔ)存甘油三酯增大體積，表現(xiàn)為皮下脂肪增厚。這一過(guò)程受胰島素、瘦素等激素調(diào)控，健康人群通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)脂肪分布。長(zhǎng)期節(jié)食或消耗性疾病導(dǎo)致的脂肪流失，在恢復(fù)正常營(yíng)養(yǎng)后通常能逐漸恢復(fù)。
1、生理性脂肪減少的恢復(fù)：
短期運(yùn)動(dòng)或飲食控制造成的脂肪減少，調(diào)整生活方式后易恢復(fù)。建議逐步增加優(yōu)質(zhì)脂肪攝入，如深海魚(yú)類、堅(jiān)果類食物，配合抗阻訓(xùn)練刺激肌肉生長(zhǎng)，能促進(jìn)脂肪均勻分布。每日保證核桃仁30克或三文魚(yú)100克等食物攝入，有助于必需脂肪酸補(bǔ)充。
2、病理性脂肪代謝異常的干預(yù)：
甲狀腺功能亢進(jìn)、惡性腫瘤等疾病導(dǎo)致的脂肪流失需優(yōu)先治療原發(fā)病。這類患者可能出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率異常升高或營(yíng)養(yǎng)吸收障礙，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)支持。伴隨消瘦癥狀時(shí)，可考慮使用胰酶制劑或促消化藥物改善吸收。
恢復(fù)期間建議采用地中海飲食模式，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)配合2次力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充乳清蛋白和復(fù)合維生素，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)肌肉分解。監(jiān)測(cè)體脂率變化時(shí)，需注意皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪的比例應(yīng)維持在合理范圍。
