咳嗽期間適合多吃雪梨、柚子、橙子、枇杷、羅漢果等水果，有助于緩解咽喉不適并促進(jìn)呼吸道修復(fù)。
1、雪梨潤肺：
雪梨富含水分和維生素C，具有生津潤燥功效。其含有的配糖體可緩解干咳，建議去皮燉煮或榨汁飲用，避免生冷刺激。
2、柚子止咳：
柚子中柚皮苷具有抗炎作用，能稀釋痰液。果肉含類黃酮物質(zhì)可舒緩支氣管痙攣，每日食用200克為宜，避免與降脂藥物同服。
3、橙子消炎：
橙子維生素C含量是蘋果的8倍，可增強(qiáng)黏膜抵抗力。橙皮中的檸檬烯能抑制呼吸道合胞病毒，建議連橘絡(luò)一起食用效果更佳。
4、枇杷化痰：
枇杷含苦杏仁苷可促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)，果膠成分能吸附病原體。新鮮枇杷葉煮水飲用可協(xié)同緩解咳嗽，糖尿病患者需控制攝入量。
5、羅漢果清咽：
羅漢果甜苷的鎮(zhèn)咳效果相當(dāng)于可待因的1/3，且無成癮性。干果泡水能覆蓋咽喉黏膜形成保護(hù)層，風(fēng)寒咳嗽者需配伍生姜使用。
咳嗽期間每日水果攝入量建議控制在300克以內(nèi)，優(yōu)先選擇去皮去核的溫?zé)崾秤梅绞??？纱钆溷y耳羹或蜂蜜水增強(qiáng)潤肺效果，避免榴蓮、荔枝等熱性水果。持續(xù)性咳嗽超過兩周或伴隨胸痛、血痰等癥狀時(shí)，需及時(shí)進(jìn)行胸部CT檢查排除肺炎、結(jié)核等疾病。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、呼吸操等溫和運(yùn)動(dòng)有助于改善肺功能。
