亞麻籽油可以輔助緩解便秘，但不建議自行設(shè)定每日食用次數(shù)。亞麻籽油富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，能潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)蠕動(dòng)，但過量攝入可能導(dǎo)致腹瀉或影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
亞麻籽油中的α-亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為前列腺素，調(diào)節(jié)腸道平滑肌收縮；其黏稠質(zhì)地能覆蓋腸黏膜減少水分流失，軟化糞便。每日攝入5-10克約1-2茶匙即可發(fā)揮作用，可分次加入溫開水或拌入酸奶食用。
慢性便秘患者需排查是否存在腸梗阻、甲狀腺功能減退等病因。亞麻籽油不宜高溫烹調(diào)，開封后需冷藏避光保存。孕婦、膽囊疾病患者使用前應(yīng)咨詢避免與抗凝血藥物同服
改善便秘需綜合調(diào)整生活方式，每日飲水不少于1500毫升，增加全谷物、綠葉蔬菜攝入，配合腹部按摩及適度運(yùn)動(dòng)。頑固性便秘超過兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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