冬天雞皮膚嚴(yán)重可通過加強(qiáng)保濕、溫和去角質(zhì)、藥物干預(yù)、調(diào)整飲食和改善生活習(xí)慣等方式緩解。雞皮膚學(xué)名毛周角化癥，主要表現(xiàn)為毛囊周圍角質(zhì)增厚，冬季干燥易加重癥狀。
1、加強(qiáng)保濕
選擇含尿素或乳酸的保濕霜，每日洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹。避免使用過熱洗澡水，水溫控制在38度以下。嚴(yán)重者可選用含神經(jīng)酰胺的醫(yī)用保濕敷料，幫助修復(fù)皮膚屏障。
2、溫和去角質(zhì)
使用水楊酸棉片或果酸身體乳，每周2-3次輕柔擦拭。物理去角質(zhì)選用天然絲瓜絡(luò)，配合沐浴油減少摩擦刺激。禁止使用磨砂膏暴力揉搓，可能引發(fā)毛囊炎。
3、藥物干預(yù)
維A酸乳膏可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，需夜間避光使用。嚴(yán)重瘙癢可短期外用氫化可的松軟膏，連續(xù)使用不超過2周?？诜S生素A軟膠囊需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，孕婦禁用。
4、調(diào)整飲食
增加三文魚等富含omega-3的食物，減少高糖乳制品攝入。每日飲水不少于1500毫升，適量補(bǔ)充維生素E和亞麻籽油。過敏體質(zhì)需排查雞蛋、牛奶等易致敏食物。
5、改善生活習(xí)慣
穿著純棉透氣內(nèi)衣，避免羊毛等粗糙材質(zhì)摩擦。使用加濕器維持室內(nèi)濕度50%左右，規(guī)律作息保證充足睡眠。冬季外出需涂抹防曬霜，紫外線會(huì)加劇角化癥狀。
毛周角化癥屬于慢性皮膚問題，需長期堅(jiān)持護(hù)理。洗澡時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，選擇無皂基沐浴露。若出現(xiàn)大面積紅斑、膿皰或劇烈瘙癢，提示可能合并真菌感染，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。日?？蛇M(jìn)行游泳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但泳后需徹底清潔并加強(qiáng)保濕。保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒加重皮膚反應(yīng)。
