長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所確實(shí)會(huì)增加痔瘡的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。排便時(shí)持續(xù)用力會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈叢壓力升高，誘發(fā)靜脈曲張及充血，這是痔瘡形成的主要機(jī)制。
1、生理性誘因：
排便時(shí)間超過10分鐘屬于異常行為。久蹲時(shí)腹壓持續(xù)增高，肛門括約肌松弛導(dǎo)致靜脈回流受阻。建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，控制如廁時(shí)間在5分鐘內(nèi)。馬桶姿勢(shì)可墊高雙腳使膝蓋高于髖部，減少直腸角度以降低排便阻力。
2、病理性發(fā)展：
痔瘡可能與長(zhǎng)期便秘、妊娠腹壓增高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為便血、肛門腫物脫出等癥狀。初期可通過高纖維飲食改善，每日需攝入25克膳食纖維，推薦燕麥、火龍果等食物。若出現(xiàn)血栓性外痔，需采用地奧司明片等靜脈活性藥物促進(jìn)回流。
日常應(yīng)避免如廁時(shí)玩手機(jī)分散注意力，每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌。建議選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲減少局部摩擦，便后使用溫水清潔代替干硬紙巾。痔瘡發(fā)作期可嘗試溫水坐浴緩解癥狀，水溫控制在40℃左右，每次持續(xù)15分鐘。若便血持續(xù)2周未緩解或伴隨貧血癥狀，需及時(shí)進(jìn)行肛門鏡檢查排除其他消化道疾病。
