懷孕23周時(shí)平躺睡覺可能增加不適感，但多數(shù)情況下短時(shí)間平躺不會對胎兒造成直接影響。孕期睡眠姿勢的選擇主要與子宮增大對血液循環(huán)的影響有關(guān)。
孕中期子宮逐漸增大，平躺時(shí)可能壓迫下腔靜脈，減少血液回流心臟，部分孕婦會出現(xiàn)頭暈、惡心等低血壓癥狀。左側(cè)臥位能改善胎盤血供，是推薦的首選睡姿。若習(xí)慣短時(shí)間平躺，可用枕頭墊高右側(cè)腰部15-30度，減輕血管壓迫。
睡眠不適的緩解方法包括使用孕婦枕支撐腰背部、保持臥室溫度適宜、睡前飲用溫牛奶。如出現(xiàn)明顯心慌氣短或胎動異常，建議調(diào)整為側(cè)臥位。少數(shù)合并妊娠高血壓或胎兒生長受限的孕婦，需嚴(yán)格避免平臥位睡眠。
孕中晚期睡眠障礙較常見，與激素變化、尿頻、胎動等因素相關(guān)。白天適當(dāng)運(yùn)動、午休不超過30分鐘有助于夜間睡眠。持續(xù)睡眠困難可咨詢產(chǎn)科醫(yī)生評估是否存在缺鐵性貧血等并發(fā)癥。
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