剃光頭不能治療頭皮屑，頭皮屑可通過抗真菌洗發(fā)水、調(diào)節(jié)頭皮微生態(tài)、減少油脂分泌、緩解精神壓力、改善生活習(xí)慣等方式控制。頭皮屑通常由馬拉色菌過度繁殖、皮脂腺分泌旺盛、精神緊張、飲食不當(dāng)、皮膚屏障受損等原因引起。
馬拉色菌過度繁殖是頭皮屑主要病因，該真菌以頭皮油脂為食并分泌刺激性物質(zhì)。使用含酮康唑、二硫化硒或吡啶硫酮鋅的藥用洗發(fā)水可有效抑制真菌，每周2-3次交替使用不同成分產(chǎn)品能減少耐藥性。
皮脂腺分泌過多會為真菌提供生長環(huán)境。避免高糖高脂飲食，增加omega-3脂肪酸攝入有助于調(diào)節(jié)皮脂。選擇含茶樹精油或水楊酸的洗發(fā)產(chǎn)品能溫和去油，過度清潔反而會刺激皮脂腺代償性分泌。
長期焦慮緊張會通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響皮脂腺功能。正念冥想、規(guī)律作息和適度運(yùn)動能降低皮質(zhì)醇水平，建議保持7-8小時睡眠并進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動。
頻繁染燙或不當(dāng)梳頭會破壞頭皮屏障功能。洗頭時水溫不超過38℃，指腹輕柔按摩代替指甲抓撓。使用含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素修復(fù)角質(zhì)層，避免含硅油產(chǎn)品堵塞毛囊。
銀屑病或脂溢性皮炎可能伴隨嚴(yán)重頭屑，通常表現(xiàn)為紅斑基底上覆銀白色鱗屑或油膩性黃色痂皮。局部外用糖皮質(zhì)激素類藥膏如氫化可的松，配合紫外線光療可控制炎癥反應(yīng)。
日常飲食建議補(bǔ)充富含維生素B族的糙米、動物肝臟，避免辛辣刺激食物。每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝，選擇寬齒木梳減少機(jī)械刺激。若伴隨劇烈瘙癢、滲液或脫發(fā)癥狀需及時就診皮膚科，真菌鏡檢和伍德燈檢查可鑒別具體病因。保持頭皮適度濕潤比完全去油更重要，持續(xù)護(hù)理2-3個月可顯著改善癥狀。
