月經(jīng)推遲三天屬于正?，F(xiàn)象。女性月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾出現(xiàn)3-7天的波動無需過度擔(dān)憂。
一、生理性因素導(dǎo)致的月經(jīng)推遲：
精神壓力、情緒波動或短期作息紊亂可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。過度節(jié)食或突然增加運(yùn)動量造成體脂率快速變化時，體內(nèi)雌激素水平波動也會影響子宮內(nèi)膜周期性脫落。環(huán)境改變?nèi)缈鐣r區(qū)旅行、氣候變化等，可能通過生物鐘調(diào)節(jié)影響月經(jīng)周期。
二、需要關(guān)注的病理性因素：
連續(xù)三個月出現(xiàn)周期異?？赡芘c多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病有關(guān)。伴隨乳房脹痛、惡心等癥狀時需排除妊娠可能。近期服用緊急避孕藥或更換長效避孕方式，藥物中的孕激素成分可能造成月經(jīng)周期改變。
建議記錄近三個月月經(jīng)周期情況，保持每日7-8小時規(guī)律睡眠，適量攝入核桃、菠菜等富含維生素B族食物。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，但需避免突然加大運(yùn)動強(qiáng)度。若推遲超過一周或伴隨異常出血、劇烈腹痛等癥狀，建議進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。
