高考期間可以適量吃香蕉、核桃、燕麥、深海魚、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑服用安神補腦液、谷維素片、維生素B族片、葡萄糖酸鋅口服溶液、復(fù)方氨基酸膠囊等藥物。建議考生保持規(guī)律作息，避免暴飲暴食，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充營養(yǎng)。
香蕉富含鉀元素和色氨酸，有助于維持電解質(zhì)平衡和促進血清素合成，能緩解緊張情緒。但胃腸功能較弱的考生需控制攝入量，避免空腹食用。
核桃含有歐米伽3脂肪酸和維生素E，對大腦神經(jīng)傳導(dǎo)有積極作用。每日建議食用3-5顆，過量可能引起消化不良。
燕麥的慢消化碳水化合物可穩(wěn)定血糖水平，膳食纖維能延長飽腹感。適合作為早餐主食，搭配牛奶食用更佳。
三文魚、鱈魚等富含DHA，對認(rèn)知功能有支持作用。建議采用清蒸等低溫烹飪方式，每周食用2-3次。
雞蛋蛋黃中的卵磷脂是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料，蛋白質(zhì)生物利用率高。水煮蛋或蒸蛋羹更易消化吸收。
適用于考前焦慮引起的失眠多夢，含有人參、鹿茸等成分。需注意感冒發(fā)熱期間禁用，服用期間忌食辛辣。
可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，改善緊張性頭痛。部分患者可能出現(xiàn)輕度胃腸道反應(yīng)，建議餐后服用。
參與能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)，對用腦過度有緩解作用。長期服用需監(jiān)測肝功能，避免與其他維生素制劑同服。
鋅元素缺乏可能導(dǎo)致注意力下降，該制劑吸收率較高。服用時需與鈣劑間隔兩小時以上。
含多種必需氨基酸，能改善腦疲勞狀態(tài)。腎功能異常者應(yīng)慎用，服用期間需保證充足飲水。
高考期間飲食應(yīng)以清淡易消化為主，每餐保持七分飽，避免高糖高脂食物造成血糖波動。可準(zhǔn)備少量堅果、酸奶作為加餐，保持少量多次飲水。保證每晚7-8小時睡眠，適當(dāng)進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或消化不良，應(yīng)及時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生調(diào)整膳食方案。
