血管硬化可通過(guò)飲食調(diào)整輔助改善，推薦的食物主要有深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、深色蔬菜、全谷物和豆制品。血管硬化通常與血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙和年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。
深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯并減少血管炎癥。每周攝入2-3次，每次100-150克為宜。堅(jiān)果類(lèi)中的杏仁、核桃含有不飽和脂肪酸和植物甾醇，每日建議食用15-20克，有助于調(diào)節(jié)低密度脂蛋白膽固醇。
深色蔬菜如菠菜、西蘭花富含維生素K和抗氧化物質(zhì)，可抑制血管鈣化進(jìn)程。每日攝入300-500克，優(yōu)先選擇蒸煮等少油烹飪方式。全谷物如燕麥、糙米的膳食纖維能結(jié)合膽固醇排出體外，建議替代1/3精制主食。豆制品中的大豆異黃酮具有血管保護(hù)作用，每日可攝入30-50克大豆或其制品。
血管硬化患者需限制動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品和高鹽食物的攝入。合并高血壓者應(yīng)將食鹽控制在每日5克以下，糖尿病患者需注意控制總熱量。輕度血管硬化通過(guò)飲食調(diào)整3-6個(gè)月后，多數(shù)人血脂指標(biāo)會(huì)有改善。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀，建議及時(shí)進(jìn)行血管超聲檢查。
