4歲寶寶可以適量補(bǔ)充DHA。DHA是大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育具有積極作用。
DHA屬于ω-3系列多不飽和脂肪酸，主要存在于海魚(yú)、藻類(lèi)等食物中。4歲兒童正處于大腦快速發(fā)育階段，每日推薦攝入100毫克DHA。母乳喂養(yǎng)階段可通過(guò)母親飲食傳遞，添加輔食后可通過(guò)鱈魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)獲取。對(duì)于挑食或魚(yú)類(lèi)攝入不足的兒童，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藻油DHA補(bǔ)充劑，其重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)較低。
日常飲食中每周安排2-3次深海魚(yú)類(lèi)，搭配核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA。注意避免高溫煎炸的烹飪方式，選擇清蒸等低溫加工方法保留營(yíng)養(yǎng)。過(guò)量補(bǔ)充可能導(dǎo)致消化不適，正常飲食情況下無(wú)需額外補(bǔ)充。保持均衡膳食結(jié)構(gòu)，確保蛋白質(zhì)、維生素等全面營(yíng)養(yǎng)攝入，比單一補(bǔ)充DHA更有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
