青春期少女月經(jīng)不規(guī)律多數(shù)屬于正?，F(xiàn)象，通常1-2年內(nèi)可自行恢復。這是由于下丘腦-垂體-卵巢軸發(fā)育尚未成熟所致，無需過度干預。
一、生理性月經(jīng)不調(diào)的典型表現(xiàn)：
初潮后1-2年內(nèi)常見周期長短不一，經(jīng)期持續(xù)時間波動在2-8天，經(jīng)量時多時少。部分少女可能出現(xiàn)3個月以上閉經(jīng)，但伴隨生長發(fā)育正常、無多毛或溢乳等癥狀。此階段卵巢排卵功能未完善，約55%的周期為無排卵性月經(jīng)。
二、需要警惕的病理性因素：
持續(xù)超過3年的月經(jīng)紊亂可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，通常伴隨痤瘡加重、體毛增多、體重驟變等癥狀。若16歲仍未初潮或閉經(jīng)超過6個月，需排查生殖道畸形、下丘腦病變等器質(zhì)性疾病。
三、促進周期恢復的日常調(diào)節(jié)：
保持每日30分鐘中等強度運動如快走、游泳，控制BMI在18.5-23.9之間。每日攝入50g優(yōu)質(zhì)蛋白，適當增加南瓜籽、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。建立規(guī)律作息，保證23點前入睡，避免熬夜影響褪黑素分泌。
月經(jīng)周期記錄應持續(xù)6個月以上，重點關(guān)注出血持續(xù)時間、經(jīng)量變化及伴隨癥狀。經(jīng)期避免劇烈運動和冷水浴，出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或單次經(jīng)期超過10天應及時就診。家長需注意疏導焦慮情緒，避免過度強調(diào)月經(jīng)規(guī)律性造成心理壓力。
