維生素C可以長期服用，但需在合理劑量范圍內(nèi)。維生素C是水溶性維生素，過量攝入會通過尿液排出，但長期過量可能引發(fā)胃腸道不適或增加腎結(jié)石風險。
維生素C在人體中具有多種生理功能，包括抗氧化、促進膠原蛋白合成、增強免疫力等。對于健康人群，日常飲食中攝入足夠的維生素C即可滿足需求，常見富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、番茄等。對于特定人群，如吸煙者、老年人或慢性病患者，可能需要額外補充維生素C，但應(yīng)在醫(yī)生指導下進行。
長期服用維生素C時，建議選擇小劑量，每日攝入量不宜超過1000毫克。過量攝入可能導致腹瀉、惡心、腹痛等胃腸道不適，還可能干擾其他營養(yǎng)素的吸收。對于患有腎結(jié)石或腎功能不全的人群，應(yīng)謹慎補充維生素C，以免加重病情。
在日常生活中，保持均衡飲食是獲取維生素C的最佳方式。適量運動有助于提高身體對維生素C的利用率，同時避免熬夜、減少壓力也能幫助維持維生素C的穩(wěn)定水平。如果確需長期補充維生素C，建議定期監(jiān)測體內(nèi)維生素C水平，并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整劑量。
