孕晚期嗜睡屬于正常現(xiàn)象。妊娠期間體內(nèi)激素水平變化、代謝需求增加以及胎兒生長發(fā)育消耗能量，均可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀。
孕晚期嗜睡主要與孕激素水平升高有關(guān)。孕酮具有鎮(zhèn)靜作用，會通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動誘發(fā)困倦感。隨著子宮增大壓迫膈肌，孕婦呼吸功能受限，夜間睡眠質(zhì)量下降，白天易產(chǎn)生補償性嗜睡。胎兒快速生長階段對鐵元素需求激增，孕婦可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，血紅蛋白攜氧能力下降也會加重疲勞感。
改善嗜睡的日常措施：
保持規(guī)律作息，午間安排30分鐘小憩；臥室使用遮光窗簾維持黑暗環(huán)境，室溫控制在20-24攝氏度；睡前兩小時避免攝入含咖啡因飲品。選擇左側(cè)臥位睡眠可減輕子宮對下腔靜脈壓迫，提升血液循環(huán)效率。飲食方面注意補充動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵元素的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鐵劑補充。
若伴隨頭痛、視物模糊或水腫加劇需警惕妊娠高血壓綜合征；出現(xiàn)心慌氣短應(yīng)排查貧血程度；胎動明顯減少時須立即就醫(yī)。日?？蛇M行溫和的有氧運動如孕婦瑜伽、散步等，每次不超過30分鐘以促進血液循環(huán)。建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦枕輔助支撐腰腹部，通過聽輕音樂、溫水泡腳等方式放松身心。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓、尿蛋白及血紅蛋白指標，保證每日飲水1500-2000毫升維持正常代謝。
