發(fā)燒可通過物理降溫、藥物降溫、補充水分、調節(jié)環(huán)境溫度、適當休息等方式快速降溫。發(fā)燒通常由感染、炎癥反應、免疫反應、中暑、藥物反應等原因引起。
1、物理降溫
使用溫水擦拭身體是常見的物理降溫方法，重點擦拭額頭、頸部、腋下、腹股溝等大血管分布區(qū)域。冰袋或退熱貼可局部應用于額頭或頸部，但需避免直接接觸皮膚過久導致凍傷。酒精擦浴因可能引起皮膚刺激或酒精中毒，現已不推薦使用。物理降溫適合體溫未超過38.5攝氏度的低熱情況，操作時需注意保暖避免受涼。
2、藥物降溫
對乙酰氨基酚和布洛芬是常用的退熱藥物，能有效抑制前列腺素合成從而降低體溫。阿司匹林也可用于成人退熱，但兒童使用需謹慎。使用退熱藥物需間隔4-6小時，24小時內不宜超過4次。藥物降溫適用于體溫超過38.5攝氏度或伴有明顯不適的情況，但需在醫(yī)生指導下使用，避免與其他含相同成分的藥物同時服用。
3、補充水分
發(fā)燒時身體水分蒸發(fā)加快，容易導致脫水。適量飲用溫水、淡鹽水或口服補液鹽可維持水電解質平衡。果汁或運動飲料可補充能量和電解質，但不宜過量。避免飲用含咖啡因或酒精的飲品，這些物質可能加重脫水。兒童發(fā)燒時家長需特別注意觀察尿量，尿量減少是脫水的重要信號。
4、調節(jié)環(huán)境
保持室內溫度在20-24攝氏度為宜，使用空調或風扇促進空氣流通，但避免冷風直接吹向患者。穿著寬松透氣的棉質衣物，根據體溫變化及時增減。被褥厚度要適中，過度包裹可能阻礙散熱。夜間睡眠時可適當調低室溫，但需注意腹部保暖。環(huán)境調節(jié)需配合其他降溫措施，單獨使用效果有限。
5、適當休息
發(fā)燒時機體代謝加快，充分休息有助于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。避免劇烈運動或過度勞累，減少能量消耗。保持平和心態(tài)，緊張情緒可能加重癥狀。睡眠時采用舒適體位，頭部可稍墊高促進呼吸?；謴推陂g仍需注意觀察體溫變化，如持續(xù)不退或出現新癥狀應及時就醫(yī)。
發(fā)燒期間飲食宜清淡易消化，可適量食用粥類、面條、蒸蛋等食物，避免油膩刺激性食物。體溫正常后仍需觀察1-2天，注意有無反復發(fā)熱或其他不適。嬰幼兒、老年人或慢性病患者發(fā)燒需更加謹慎，建議及時就醫(yī)評估。平時可通過適度運動、均衡營養(yǎng)、充足睡眠等方式增強體質，減少發(fā)熱發(fā)生概率。保持室內空氣清新，定期開窗通風，避免去人群密集場所可降低感染風險。發(fā)熱是身體防御機制的正常反應，正確處理的同時也要給予身體恢復的時間。
