疏風(fēng)解表可通過生姜、蔥白、薄荷等食物輔助緩解癥狀。疏風(fēng)解表是中醫(yī)針對外感風(fēng)寒或風(fēng)熱初期癥狀的調(diào)理方法，主要通過發(fā)汗解表、驅(qū)散外邪來改善惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞等表現(xiàn)。
生姜性溫味辛，含有姜辣素和揮發(fā)油成分，能促進(jìn)體表血液循環(huán)，通過發(fā)汗幫助驅(qū)散風(fēng)寒。風(fēng)寒感冒初期可用生姜切片煮水飲用，或與紅糖搭配增強溫中散寒效果。
蔥白具有通陽發(fā)汗作用，所含大蒜素和硫化物能刺激汗腺分泌。外感風(fēng)寒出現(xiàn)鼻塞流清涕時，可取蔥白段與淡豆豉煎湯服用，有助于緩解上呼吸道癥狀。
薄荷性涼味辛，薄荷腦成分能擴張皮膚毛細(xì)血管并抑制炎癥反應(yīng)。風(fēng)熱感冒伴咽喉腫痛時，可用新鮮薄荷葉泡茶飲用，或與金銀花配伍增強清熱解毒功效。
需注意食物調(diào)理僅適用于外感初期癥狀輕微者。若出現(xiàn)高熱不退、咳膿痰、胸痛等表現(xiàn)，或癥狀持續(xù)超過3天未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)排除流感、肺炎等疾病。孕婦及陰虛火旺體質(zhì)者需謹(jǐn)慎使用辛溫發(fā)汗食物。
