天天鍛煉出汗可能通過(guò)調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)代謝、改善微循環(huán)、減輕壓力、平衡菌群等途徑促進(jìn)牛皮癬自愈。牛皮癬通常由遺傳因素、免疫異常、皮膚屏障受損、感染誘發(fā)、精神緊張等原因引起。
1、免疫調(diào)節(jié)：適度運(yùn)動(dòng)可降低Th17細(xì)胞活性，減少IL-17等促炎因子分泌。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)能改善T細(xì)胞亞群平衡，游泳、快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合患者。
2、代謝促進(jìn)：汗液排出可加速角質(zhì)層更新，汗液中尿素具有天然保濕作用。高溫瑜伽、慢跑等促進(jìn)排汗的運(yùn)動(dòng)需配合運(yùn)動(dòng)后溫水清潔，避免汗液刺激皮損。
3、循環(huán)改善：運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚血流量增加5-7倍，促進(jìn)藥物局部吸收。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)能改善末梢循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后涂抹凡士林保持皮膚濕潤(rùn)。
4、壓力緩解：運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，降低皮質(zhì)醇水平40%以上。每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可顯著改善焦慮，推薦園藝、騎行等戶外活動(dòng)。
5、菌群平衡：規(guī)律運(yùn)動(dòng)增加皮膚丙酸桿菌多樣性，抑制金黃色葡萄球菌定植。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換純棉衣物，補(bǔ)充含益生菌的酸奶或泡菜調(diào)節(jié)微生態(tài)。
牛皮癬患者應(yīng)選擇寬松透氣的運(yùn)動(dòng)服裝，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)皮損變化。飲食注意補(bǔ)充維生素D和歐米伽3脂肪酸，推薦三文魚(yú)、核桃等抗炎食物。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)同形反應(yīng)，皮損急性期需暫停出汗量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
