動脈粥樣硬化可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制危險因素、藥物治療和手術(shù)治療等方式改善。動脈粥樣硬化通常由高脂飲食、缺乏運動、高血壓、糖尿病和吸煙等原因引起。
1、調(diào)整飲食：
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，如動物油脂、油炸食品。增加膳食纖維攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果。限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。推薦地中海飲食模式，富含不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)。
2、規(guī)律運動：
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動可提高高密度脂蛋白水平，促進脂質(zhì)代謝。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。運動強度需循序漸進，避免劇烈運動誘發(fā)心血管事件。
3、控制危險因素：
嚴格監(jiān)測血壓，控制在140/90mmHg以下。糖尿病患者需維持糖化血紅蛋白低于7%。戒煙可顯著降低心血管事件風險。肥胖者需減輕體重，使體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。
4、藥物治療：
他汀類藥物如阿托伐他汀可降低低密度脂蛋白?？寡“逅幬锶绨⑺酒チ诸A防血栓形成。降壓藥物如氨氯地平控制血壓。降糖藥物如二甲雙胍改善糖代謝。需在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥，定期復查肝腎功能。
5、手術(shù)治療：
冠狀動脈嚴重狹窄可考慮支架植入術(shù)或搭橋手術(shù)。頸動脈狹窄超過70%需行頸動脈內(nèi)膜切除術(shù)。外周動脈疾病可進行血管成形術(shù)。手術(shù)適應證需由心血管?？漆t(yī)生評估，術(shù)后仍需長期藥物治療和生活方式管理。
動脈粥樣硬化患者日常需保持低鹽低脂飲食，每日攝入蔬菜300-500克、水果200-350克。選擇橄欖油等健康油脂，每周食用魚類2-3次。避免熬夜和過度勞累，保證7-8小時睡眠。定期監(jiān)測血脂、血糖、血壓指標，每年進行心血管風險評估。保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。出現(xiàn)胸痛、肢體無力等癥狀需立即就醫(yī)。
