學(xué)生可通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)方式、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善記憶力，石杉?jí)A甲片需在醫(yī)生指導(dǎo)下評(píng)估使用。學(xué)生記憶力問(wèn)題可能由睡眠不足、用腦過(guò)度、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、基礎(chǔ)疾病等因素引起。
每日保證7-9小時(shí)深度睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致海馬體功能下降，影響記憶鞏固，可通過(guò)固定作息、黑暗環(huán)境等方式改善。
采用番茄工作法間隔休息，結(jié)合思維導(dǎo)圖等工具提升效率。持續(xù)用腦超過(guò)90分鐘會(huì)降低神經(jīng)元突觸可塑性，建議每45分鐘進(jìn)行5分鐘肢體活動(dòng)。
正念呼吸訓(xùn)練每天10分鐘，每周3次有氧運(yùn)動(dòng)。慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，損傷前額葉功能，團(tuán)體心理咨詢(xún)可改善考試焦慮癥狀。
增加深海魚(yú)、核桃、藍(lán)莓等富含DHA食物。膽堿缺乏會(huì)影響乙酰膽堿合成，建議每日攝入雞蛋、動(dòng)物肝臟等膽堿來(lái)源食物。
石杉?jí)A甲片作為膽堿酯酶抑制劑，可能與癲癇、哮喘等疾病相互作用。使用前需神經(jīng)內(nèi)科評(píng)估腦電圖、肝功能，禁止與多奈哌齊等藥物聯(lián)用。
學(xué)生群體應(yīng)優(yōu)先建立健康生活方式，每日補(bǔ)充卵磷脂300mg、維生素B族復(fù)合劑，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳或騎行。記憶訓(xùn)練可嘗試數(shù)字編碼、空間記憶等認(rèn)知練習(xí)，持續(xù)3個(gè)月以上可見(jiàn)效果。出現(xiàn)持續(xù)注意力渙散需排除甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等器質(zhì)性疾病。
