孕期食欲不振可通過調(diào)整飲食模式、優(yōu)化食物選擇、改善進(jìn)餐環(huán)境、控制妊娠反應(yīng)、排查病理因素等方式緩解。該現(xiàn)象通常由激素水平波動(dòng)、子宮壓迫胃部、味嗅覺敏感、心理壓力、妊娠劇吐等原因引起。
1、少食多餐：將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，選擇蘇打餅干、全麥面包等干性食物作為加餐。晨起時(shí)先食用堿性食物中和胃酸，避免空腹?fàn)顟B(tài)誘發(fā)惡心。餐間保持適量飲水，單次飲水量控制在200ml以內(nèi)。
2、優(yōu)選食材：增加富含維生素B6的香蕉、鱷梨，適量食用生姜制品緩解孕吐。選擇室溫食物減少氣味刺激，避免油膩煎炸食品。保證每日攝入60g優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)先選擇清蒸魚、水煮蛋等易消化形式。
3、環(huán)境調(diào)節(jié)：保持就餐區(qū)域通風(fēng)良好，使用檸檬香薰中和異味。采用色彩鮮艷的餐具刺激食欲，避免與油煙味接觸。餐前進(jìn)行十分鐘散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)餐時(shí)保持直立坐姿。
4、反應(yīng)控制：妊娠劇吐需補(bǔ)充電解質(zhì)溶液防止脫水，必要時(shí)使用維生素B6合劑或多西拉敏止吐。聞新鮮柑橘皮可緩解輕度惡心，腕部按壓內(nèi)關(guān)穴每次持續(xù)3分鐘。
5、病理排查：持續(xù)體重下降超過孕前5%需排除妊娠甲亢或急性脂肪肝，伴隨黃疸或意識(shí)改變應(yīng)立即就醫(yī)。超聲檢查確認(rèn)是否多胎妊娠導(dǎo)致HCG水平異常升高。
孕婦每日應(yīng)保證1800kcal基礎(chǔ)熱量，分次攝入乳制品、堅(jiān)果等能量密集型食物。溫和的孕期瑜伽可改善消化功能，餐后兩小時(shí)進(jìn)行30分鐘步行有助于維持代謝水平。注意記錄每日食物攝入種類與反應(yīng)癥狀，定期進(jìn)行尿酮體檢測(cè)。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減輕胃部壓迫感，枕部適當(dāng)墊高防止胃酸反流。
