頭發(fā)稀疏可能由遺傳因素、激素水平變化、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。

1、遺傳因素：雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，毛囊對二氫睪酮敏感導(dǎo)致毛囊微型化。日?？赏ㄟ^低糖飲食、減少燙染、使用含咖啡因的防脫洗發(fā)水延緩進程，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非那雄胺或外用米諾地爾。

2、激素失衡：產(chǎn)后或更年期雌激素水平下降會加速休止期脫發(fā)。建議增加豆制品、亞麻籽等植物雌激素攝入，保證7小時睡眠，甲狀腺功能異常者需治療原發(fā)病。

3、營養(yǎng)缺乏：鐵蛋白低于30μg/L或維生素D不足會影響毛囊周期。每周攝入動物肝臟、貝類等富鐵食物，補充維生素D可每天曬太陽15分鐘，嚴重缺乏時需口服鐵劑和維生素D制劑。

4、慢性壓力：長期焦慮會升高皮質(zhì)醇水平，抑制毛乳頭細胞活性。正念冥想、規(guī)律有氧運動可降低壓力激素，頭皮按摩配合迷迭香精油能改善局部微循環(huán)。

5、病理性因素：脂溢性皮炎與馬拉色菌感染有關(guān)，表現(xiàn)為頭皮紅斑伴油膩鱗屑，需使用酮康唑洗劑；斑禿屬于自身免疫性疾病，局部注射糖皮質(zhì)激素或外用蒽林可促進毛發(fā)生長。

每日攝入20克堅果補充不飽和脂肪酸，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)，洗頭水溫控制在38℃以下。突發(fā)大量脫發(fā)或伴隨頭皮病變需進行毛囊鏡檢查和激素六項檢測，排除紅斑狼瘡、梅毒等系統(tǒng)性疾病。