盆底肌修復(fù)期間可通過調(diào)整同房頻率、選擇合適體位、加強盆底肌訓(xùn)練、關(guān)注身體反應(yīng)、必要時暫停同房等方式降低風(fēng)險。該階段同房可能因肌肉松弛、炎癥未愈、神經(jīng)敏感度異常、激素水平波動、術(shù)后恢復(fù)不足等因素影響修復(fù)效果。
1、頻率控制：修復(fù)期間建議減少同房次數(shù)至每周1-2次，避免高頻次性生活導(dǎo)致盆底肌反復(fù)牽拉。同房后出現(xiàn)漏尿或下墜感需立即停止，采用凱格爾運動強化肌肉力量，如緩慢收縮肛門動作保持5秒后放松。
2、體位選擇：推薦女上位或側(cè)臥位減輕盆底壓力，避免采用深插入體位。同房前可進行10分鐘溫水坐浴放松肌肉，過程中使用潤滑劑降低摩擦刺激，結(jié)束后建議做5組橋式運動緩解肌肉緊張。
3、肌群訓(xùn)練：每日堅持盆底肌生物反饋訓(xùn)練不少于20分鐘，配合使用陰道啞鈴增強肌肉耐力。同房后2小時內(nèi)完成3組腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮盆底肌維持8秒。
4、體征監(jiān)測：同房后出現(xiàn)持續(xù)48小時以上的疼痛、異常出血或尿失禁需就醫(yī)。修復(fù)期間需定期進行盆底肌電評估，肌肉力量未達Ⅲ級前應(yīng)避免劇烈性生活，伴隨陰道松弛者可臨時使用子宮托輔助支撐。
5、暫停建議：產(chǎn)后8周內(nèi)或術(shù)后1個月禁止同房，存在Ⅱ度以上盆腔器官脫垂需完全停止性生活。急性盆腔炎患者需治療痊愈后恢復(fù)同房，修復(fù)期間出現(xiàn)黏膜裂傷應(yīng)暫停2周并配合紅光理療。
修復(fù)期間建議增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物促進組織修復(fù)，每日補充200mg維生素E增強黏膜彈性。避免提重物及久坐超過1小時，可選擇游泳或瑜伽等低沖擊運動，凱格爾訓(xùn)練需持續(xù)至修復(fù)結(jié)束后3個月。同房后出現(xiàn)會陰部灼熱感可用冰敷15分鐘，日常使用純棉內(nèi)褲并每日更換。
