高考前夜失眠不建議自行服用藥物。藥物可能影響認知功能或產生嗜睡等副作用，反而干擾考試發(fā)揮。處理考前失眠更推薦非藥物方法。
生理性因素導致的短暫失眠可通過調整生活習慣改善。保持規(guī)律作息，避免午睡過長；睡前1小時停止高強度復習，改為聽輕音樂或冥想放松；晚餐避免油膩辛辣食物，可飲用溫牛奶助眠。
心理壓力是考前失眠的常見原因。過度焦慮時可嘗試腹式呼吸訓練：用4秒緩慢吸氣，屏息2秒后以6秒緩慢呼氣，重復5-10次。將注意力集中在呼吸節(jié)奏上能有效緩解緊張情緒。
環(huán)境因素也影響睡眠質量。保持臥室溫度在22-25℃，使用遮光窗簾隔絕光線。如30分鐘未能入睡，可起身到弱光環(huán)境下閱讀枯燥內容，待困倦后再返回床上。
少數(shù)情況下存在病理性失眠可能。長期睡眠障礙可能伴隨心悸、頭痛等癥狀，需考慮焦慮癥或植物神經功能紊亂。這種情況建議在醫(yī)生指導下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效催眠藥，但需提前3天測試藥物反應。
考試前突發(fā)失眠屬于應激反應，多數(shù)通過行為調節(jié)可緩解。若必須用藥，需在專業(yè)醫(yī)師評估后選擇半衰期短、不影響次日注意力的藥物，并嚴格遵循醫(yī)囑。
