高考期間適量飲用葡萄糖溶液有助于快速補(bǔ)充能量、緩解腦力疲勞、穩(wěn)定情緒、預(yù)防低血糖反應(yīng)、改善短期記憶力。葡萄糖是大腦的主要能量來源，在高壓狀態(tài)下可針對性滿足神經(jīng)系統(tǒng)的代謝需求。
1、快速供能
葡萄糖屬于單糖，無需消化分解即可被腸道直接吸收，攝入后15分鐘內(nèi)即可進(jìn)入血液循環(huán)?？荚嚂r(shí)大腦處于高度活躍狀態(tài)，每小時(shí)消耗葡萄糖可達(dá)5克，飲用葡萄糖溶液能迅速彌補(bǔ)能量缺口，避免因能量不足導(dǎo)致的注意力分散。
2、緩解疲勞
持續(xù)用腦會(huì)導(dǎo)致腦內(nèi)糖原儲(chǔ)備耗竭，引發(fā)三磷酸腺苷合成不足。葡萄糖通過血腦屏障后能促進(jìn)三磷酸腺苷再生，減輕神經(jīng)元因能量代謝障礙產(chǎn)生的疲勞感，維持3-4小時(shí)的認(rèn)知功能穩(wěn)定。
3、穩(wěn)定情緒
血糖波動(dòng)與應(yīng)激反應(yīng)密切相關(guān)。考前緊張可能引發(fā)腎上腺素大量分泌，導(dǎo)致肝糖原分解加速。及時(shí)補(bǔ)充葡萄糖可避免血糖驟降引起的焦慮、手抖等自主神經(jīng)癥狀，使下丘腦-垂體-腎上腺軸保持平衡狀態(tài)。
4、預(yù)防低血糖
部分考生因早餐攝入不足或消化吸收障礙，開考2小時(shí)后易出現(xiàn)血糖低于3.9mmol/L的情況。50克葡萄糖溶液可使血糖在30分鐘內(nèi)回升至正常水平，防止冷汗、心悸等低血糖癥狀干擾考試發(fā)揮。
5、增強(qiáng)記憶
海馬體對血糖變化極為敏感。實(shí)驗(yàn)顯示維持血糖在4.4-6.1mmol/L區(qū)間時(shí)，工作記憶效率提升明顯。葡萄糖通過激活胰島素樣生長因子-1受體，促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子合成，對需要大量調(diào)取記憶的題型具有輔助作用。
建議選擇5%-10%濃度的葡萄糖溶液，每場考試前30分鐘飲用200毫升為宜，避免空腹飲用或濃度過高引發(fā)滲透性腹瀉?？纱钆渖倭繄?jiān)果延緩血糖波動(dòng)，但忌與高脂食物同食影響吸收速度。糖尿病患者或糖耐量異常者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，配合深呼吸等放松技巧，多維度優(yōu)化應(yīng)考狀態(tài)。
