孕吐期間建議選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅干、小米粥、烤饅頭片等，這類食物能緩解胃部不適并補充基礎(chǔ)能量。
1、緩解孕吐的推薦食物：
碳水化合物類食物如原味面包干、燕麥片可中和胃酸，減少惡心感。富含維生素B6的香蕉、土豆有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，減輕孕吐反應(yīng)。低溫的酸奶或蘋果泥既能舒緩食道刺激，又能提供蛋白質(zhì)和膳食纖維。生姜制品如姜糖水經(jīng)研究證實具有止吐效果，可少量多次飲用。
2、需謹(jǐn)慎選擇的食物：
高脂肪食物如油炸食品會延緩胃排空加重反酸，辛辣調(diào)味料可能刺激消化道黏膜。氣味濃烈的魚類、洋蔥等易誘發(fā)嘔吐反射，酸性水果過量可能引發(fā)燒心?？Х纫蝻嬃蠒觿∶撍L(fēng)險，碳酸飲料可能導(dǎo)致胃脹不適。
孕吐期間需保持少量多餐原則，每2-3小時進(jìn)食一次，空腹?fàn)顟B(tài)會加劇惡心。晨起前可先食用床頭備好的梳打餅干，飯后保持上半身直立30分鐘。室內(nèi)保持通風(fēng)減少油煙味刺激，穿著寬松衣物避免腹部壓迫。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐無法進(jìn)食、尿量減少或體重下降超過5%，需及時就醫(yī)評估脫水程度及電解質(zhì)狀況。適當(dāng)散步等輕度活動可促進(jìn)胃腸蠕動，但避免飯后立即平臥。
