騎車對性功能的提升有一定幫助。適度騎車可以增強(qiáng)下肢肌肉力量、促進(jìn)血液循環(huán)，從而間接改善性功能表現(xiàn)。
騎車屬于有氧運(yùn)動，能有效提升心肺功能和全身血液循環(huán)。下肢肌肉群在騎行過程中得到充分鍛煉，盆底肌群也會間接參與發(fā)力，這對維持勃起功能和性耐力具有積極作用。騎行時需注意調(diào)整坐墊高度和角度，避免長時間壓迫會陰部神經(jīng)血管，建議選擇寬大柔軟的坐墊并控制單次騎行時長在1小時以內(nèi)。
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度騎行，配合深蹲、凱格爾運(yùn)動等針對性訓(xùn)練效果更佳。日?？啥嗍秤酶缓\元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，以及含精氨酸的豆類、瘦肉，避免過量攝入高脂肪食物。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對性功能維護(hù)同樣重要，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行盆底肌功能評估。
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