高考?jí)毫?dǎo)致的失眠可通過短期服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物緩解，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。失眠通常由焦慮情緒、作息紊亂、腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不足、環(huán)境干擾、激素分泌失調(diào)等因素引起。
1、安神補(bǔ)腦液：
該中成藥含鹿茸、淫羊藿等成分，適用于輕中度失眠伴記憶力減退者。能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善因用腦過度導(dǎo)致的入睡困難。用藥期間需監(jiān)測(cè)是否出現(xiàn)口干、頭暈等不良反應(yīng)。
2、棗仁安神膠囊：
以酸棗仁為主要成分，對(duì)于心肝血虛型失眠效果顯著，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、心悸怔忡。藥物通過抑制過度興奮的神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)揮作用，連續(xù)使用不宜超過2周。
3、褪黑素受體激動(dòng)劑：
如雷美替胺等處方藥，適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠。通過模擬人體天然褪黑素調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，對(duì)考試壓力引起的入睡延遲有效。需警惕日間嗜睡等副作用。
4、焦慮情緒：
考前焦慮會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠維持困難。表現(xiàn)為臥床后思維活躍、心率加快，可能與杏仁核過度反應(yīng)有關(guān)。建議結(jié)合認(rèn)知行為療法干預(yù)。
5、作息紊亂：
突擊復(fù)習(xí)打亂生物鐘會(huì)減少深度睡眠時(shí)間。表現(xiàn)為早醒后難以再度入睡，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平異常升高。需逐步調(diào)整就寢時(shí)間，避免日間補(bǔ)覺超過30分鐘。
除藥物干預(yù)外，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或跳繩，運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在午后為宜；晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物；睡前1小時(shí)使用40℃溫水泡腳10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)；保持臥室溫度在18-22℃之間；練習(xí)4-7-8呼吸法吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒幫助放松。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨情緒低落、食欲減退等癥狀，需及時(shí)到心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。
