頭發(fā)斷發(fā)可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少熱損傷、修剪分叉、藥物治療等方式改善。斷發(fā)通常由過(guò)度燙染、營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁摩擦、激素失衡、真菌感染等原因引起。
1、溫和洗護(hù)：選擇含氨基酸表活的洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。濕發(fā)時(shí)用寬齒梳梳理，吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離，中低溫檔位使用。每周深層護(hù)理一次，椰子油或角蛋白發(fā)膜能修復(fù)毛鱗片。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：每日攝入60g優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、三文魚、鷹嘴豆。缺鐵性貧血者需增加紅肉、動(dòng)物肝臟，搭配維生素C促進(jìn)吸收。生物素、鋅元素可通過(guò)堅(jiān)果、全谷物補(bǔ)充，必要時(shí)口服復(fù)合維生素B族。
3、減少熱損傷：卷發(fā)棒溫度不超過(guò)160℃，使用前噴涂含聚二甲基硅氧烷的防燙噴霧。編發(fā)避免橡皮筋過(guò)緊，選擇真絲枕套減少睡眠摩擦。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽，游后立即用清水沖洗。
4、修剪養(yǎng)護(hù)：每8-12周修剪發(fā)尾1-2厘米，使用陶瓷剪刀減少毛糙。分叉處涂抹含泛醇的精華液，夜間用絲綢發(fā)帽包裹。避免每天扎高馬尾，交替使用松散發(fā)髻和披發(fā)造型。
5、醫(yī)學(xué)干預(yù)：真菌感染需外用酮康唑洗劑，配合口服伊曲康唑。甲狀腺功能異常者需調(diào)整優(yōu)甲樂(lè)劑量，多囊卵巢綜合征患者可考慮螺內(nèi)酯治療。嚴(yán)重?cái)嗔研铏z測(cè)血清鐵蛋白、維生素D3水平。
日常增加鯖魚、奇亞籽等Omega-3食物攝入，每周3次30分鐘快走促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。洗發(fā)后先用棉質(zhì)毛巾按壓吸水，從發(fā)梢向發(fā)根分段涂抹護(hù)發(fā)素。避免在濕度低于40%環(huán)境中使用卷發(fā)器，冬季室內(nèi)使用加濕器維持60%濕度。持續(xù)性斷發(fā)伴隨頭皮紅斑、膿皰需皮膚科就診排除脂溢性皮炎或銀屑病。
