順產后建議間隔18-24個月再懷孕。這段恢復期有助于子宮充分修復，降低早產、低出生體重等妊娠風險。
產后身體需要時間恢復生理狀態(tài)。妊娠和分娩過程中，子宮肌層、盆底肌肉及內分泌系統(tǒng)均經歷顯著變化。18個月以上的間隔可使子宮內膜完成再生，鐵儲備等營養(yǎng)指標恢復正常。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，間隔短于6個月再次妊娠時，胎盤早剝風險增加30%，貧血發(fā)生率上升50%。
1、生理恢復需求：
分娩后子宮需6周左右復舊至孕前大小，但肌纖維彈性完全恢復需更長時間。哺乳期催乳素會抑制排卵，但非絕對避孕方式。建議產后42天復查評估盆底肌力、切口愈合情況，存在腹直肌分離超過2指或壓力性尿失禁時，需優(yōu)先進行康復訓練。
2、哺乳期注意事項：
母乳喂養(yǎng)會消耗每日500-700千卡熱量，持續(xù)哺乳6個月以上者需保證鈣、維生素D及優(yōu)質蛋白攝入。若在哺乳期懷孕，需關注乳汁分泌減少的可能性，并注意補充葉酸預防胎兒神經管缺陷?；旌衔桂B(yǎng)者產后4-6個月可能恢復排卵，需做好避孕措施。
計劃再次妊娠前3個月應進行孕前檢查，重點評估甲狀腺功能、血糖及鐵蛋白水平。日常保持每天30分鐘中等強度運動如快走、游泳，避免高糖高脂飲食。備孕期間每日補充400微克葉酸，有剖宮產史者需超聲評估子宮瘢痕厚度，確保大于3毫米再受孕。
