懷孕后愛發(fā)脾氣可能由激素水平波動(dòng)、睡眠質(zhì)量下降、心理壓力增加、妊娠并發(fā)癥、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過情緒管理、改善睡眠、心理咨詢、醫(yī)學(xué)檢查、藥物調(diào)節(jié)等方式緩解。
妊娠期雌激素和孕激素水平顯著升高，影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致情緒波動(dòng)增大。這種生理性變化多出現(xiàn)在孕早期和孕晚期，部分孕婦會(huì)出現(xiàn)易怒、焦慮等表現(xiàn)。保持規(guī)律作息、適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽有助于穩(wěn)定情緒。
隨著子宮增大壓迫膀胱和膈肌，60%孕婦存在睡眠中斷問題。持續(xù)睡眠不足會(huì)降低前額葉皮層對(duì)情緒的控制能力。使用孕婦枕、保持左側(cè)臥位、睡前飲用溫牛奶可改善睡眠質(zhì)量。
對(duì)胎兒健康的擔(dān)憂、角色轉(zhuǎn)變的焦慮等心理因素會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)。認(rèn)知行為療法能有效緩解產(chǎn)前焦慮，建議每周進(jìn)行2-3次正念冥想，每次15-20分鐘。
妊娠期高血壓或妊娠糖尿病可能與情緒失調(diào)有關(guān)，通常伴隨頭暈、多飲多尿等癥狀。規(guī)范監(jiān)測(cè)血壓血糖很重要，必要時(shí)需使用胰島素或降壓藥物控制。
妊娠期甲狀腺功能亢進(jìn)發(fā)生率約2%，表現(xiàn)為易怒、心悸、體重下降。促甲狀腺激素檢測(cè)可明確診斷，丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
建議每日攝入富含色氨酸的香蕉、堅(jiān)果等食物，配合散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。當(dāng)情緒持續(xù)失控影響生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科或心理科就診。保持每天30分鐘以上的陽光照射有助于血清素合成，與伴侶進(jìn)行有效溝通能降低50%的情緒爆發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
