大便呈現(xiàn)顆粒狀可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分攝入不足、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、腸道器質(zhì)性疾病等因素引起。改善方式包括調(diào)整膳食纖維攝入、增加飲水量、補充益生菌、藥物干預(yù)及就醫(yī)排查。
1、膳食不足：飲食中缺乏足量膳食纖維會導(dǎo)致糞便體積縮小、質(zhì)地變硬。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過增加全谷物、燕麥、火龍果等食物實現(xiàn)。長期低纖維飲食可能誘發(fā)功能性便秘。
2、脫水狀態(tài)：每日飲水量低于1500毫升時，結(jié)腸過度吸收水分使糞便干結(jié)。成年人建議每公斤體重補水30-40毫升，可飲用溫開水、淡蜂蜜水或低糖椰子水。觀察尿液顏色應(yīng)為淡黃色。
3、菌群紊亂：腸道益生菌數(shù)量減少影響食物殘渣的發(fā)酵軟化。可食用含雙歧桿菌的酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或選擇地衣芽孢桿菌、酪酸梭菌等益生菌制劑。伴隨癥狀包括腹脹、排氣增多。
4、腸功能異常：腸易激綜合征便秘型患者常見羊糞樣便，可能與內(nèi)臟高敏感性、腦腸軸失調(diào)有關(guān)。醫(yī)生可能推薦使用聚乙二醇、乳果糖等滲透性瀉劑，或匹維溴銨調(diào)節(jié)腸道蠕動。
5、器質(zhì)病變：結(jié)直腸腫瘤、克羅恩病等可能導(dǎo)致糞便形態(tài)改變，通常伴有排便習慣改變、便血等癥狀。需進行腸鏡、糞便隱血試驗等檢查，必要時行腫瘤切除術(shù)或腸道支架置入術(shù)。
保持每日30分鐘快走或慢跑可促進腸蠕動，避免久坐超過2小時。烹飪時用橄欖油替代動物油，適量食用核桃、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸的食物。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的排便異?；虬殡S體重下降時，應(yīng)及時至消化內(nèi)科就診。
